有效缓解失眠的实用方法与技巧，助你安然入睡

失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠是许多人面临的常见问题，可以通过改善生活习惯来解决。保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、减少咖啡因和电子设备的使用，都能有效提升睡眠质量。此外，适当的运动和放松技巧，比如瑜伽和冥想，也有助于缓解压力，促进入睡。

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